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le site référence des thérapies anti-acouphènes - Philippe Barraqué
stop-acouphenes.fr
Les méthodes de thérapie sonore de Philippe Barraqué, musicothérapeute, docteur en musicologie sont recommandées par les professionnels de santé et les médias
Article paru dans Top Santé N°272 par Sophie Viguier-Vinson
 
« N’attendez pas pour traiter vos acouphènes. » C’est le conseil de Philippe Barraqué, musicothérapeute spécialisé dans la prise en charge de ce phénomène.* Consultez votre généraliste, qui vérifiera si les acouphènes ne sont pas le signe d’une hypertension ou liés à un problème vasculaire. Il pourra aussi vous orienter vers un médecin ORL, afin de rechercher une éventuelle lésion de l'appareil auditif. Parfois, aucune cause bien définie n’est décelée, mais dans tous les cas, il existe des solutions pour traiter ce problème gênant.
On peut agir soi-même
Parallèlement à la rééducation acoustique, à la thérapie sonore, à l’appareillage auditif, etc. vous pouvez agir vous-même et trouver ce qui vous soulage à la maison. « Attention, il faut être patient, prévient Philippe Barraqué. Les astuces pratiques ou les exercices personnels sont efficaces, à condition d’agir sur la durée. » Tour d’horizon des pistes anti-acouphènes.
 
A ne pas faire
- Ne pas s’exposer à d’importants volumes sonores au casque ou en concert.
- Ne pas porter des bouchons d’oreille hermétiques. Si vous avez une ouïe hypersensible, mettez des bouchons qui filtrent les sons, mais n’obstruent pas complètement le conduit.
- Ne pas faire le silence absolu pour dormir.
1. Immédiat
Toucher pour rééquilibrer l’oreille interne
Par exaspération, il peut vous arriver de vous boucher les oreilles, de les tapoter, de les masser pour en finir avec ces bruits qui rendent fou. Adoptez plutôt les bons gestes.
- Comment faire ?
Essayez cet exercice de médecine chinoise nommé « le tambour céleste ». Il s’agit de boucher son oreille avec la paume d’une main, en plaquant les doigts à l’arrière du crâne. On place le majeur sur l’index et, par un roulement sec et bref, on fait claquer le majeur sur la tête. On répète l’exercice neuf fois, en inspirant et expirant. Cela produit un son qui résonne dans la tête.
- Pourquoi ça marche ?
Cette vibration stimule les oreilles, débouche la trompe d’Eustache au niveau de l’oreille interne et rétablit une bonne transmission des vibrations sonores entre le tympan, les osselets et la cochlée. L'exercice est à répéter quand les acouphènes deviennent très gênants. Une méthode tout aussi efficace pour récupérer après des acouphènes que pour les prévenir.
2. A moyen terme
Ecouter pour déprogrammer les acouphènes
Quand on souffre d’acouphènes, on a tendance à fuir le bruit, à s’isoler ou, au contraire, à masquer le problème par d’autres bruits perturbateurs, comme la musique bien fort. Dans les deux cas, le problème empire.
- Comment faire ?
Côté musique, optez pour le classique et de préférence pour des modes répétitifs. « Les Variations Goldberg », de Bach : un must ! Equipez-vous aussi d’un CD proposant un bruit de fond léger, s'apparentant par exemple au souffle du vent, mais comportant toutes les nuances que l’oreille peut percevoir. On parle aussi de bruits blanc, rose, brown, violet, gris ou bleu utilisés dans les thérapies sonores. Pour l’écouter la nuit sans gêner votre conjoint, offrez-vous un oreiller intégrant un haut-parleur qui se connecte sur un lecteur MP3. Le son diffusé n’est perceptible que par celui qui pose sa tête dessus (CD disponibles sur www.stop-acouphenes.fr).
- Pourquoi ça marche ?
En écoutant quotidiennement ces bruits thérapeutiques, il se produit un phénomène d’habituation au niveau du cortex auditif qui décode l’acouphène et le bruit blanc comme un son unique. La gêne s'en trouve réduite.
3. A long terme
Méditer pour soulager
La plupart des personnes qui souffrent d’acouphènes sont extrêmement tendues et stressées. A l’origine, bien sûr, mais plus encore après l’apparition de ce problème auditif. Cap sur la détente grâce à un exercice de méditation.
- Comment faire ?
Au calme, pendant une quinzaine de minutes par jour, asseyez-vous en tailleur (ou toute autre posture que vous trouvez confortable). Gardez les yeux mi-clos et respirez en faisant pénétrer l’air dans l'abdomen. Concentrez-vous sur l’acouphène et imaginez que votre souffle vient l’envelopper au cours de l’inspiration. Sur l’expiration, visualisez que vous l’expulsez de votre corps.
- Pourquoi ça marche ?
Par la méditation, vous soulagez les tensions qui sont en partie responsables des acouphènes. Et en modifiant votre état émotionnel, vous agissez sur le signal sonore lui-même produit par l’activité cérébrale. Peu à peu, vous ne vous focalisez plus sur les bruits indésirables. Accordez-vous plusieurs jours, voire plusieurs semaines pour percevoir les bénéfices de cette technique.
 
Conseils de Philippe Barraqué, musicothérapeute, expert pour le magazine Top Santé*. Propos recueillis par Sophie Viguier-Vinson et parus dans le N°272.
*Comité scientifique du magazine Top Santé : Dr Alain Sénikiès, Dr Catherine Solano, Dr David Elia, Marie Haddou, Dr Laurent Chevallier, Dr Anne-Laure Tarrerias, Franck Dubus, Dr Estelle Roux, Jean-François Pinglaut
Accédez à un grand choix de CD thérapeutiques Une sélection de CD thérapeutiques pour gérer l'émotionnel et combattre les troubles dépressifs associés aux acouphènes, à l'hyperacousie, à l'environnement sonore et technologique (fréquences, relaxation, thérapie vocale)

Acouph'pratique
  • Acouphènes Québec - Organisme d'entraide québécois pour les personnes souffrant d'acouphènes.
  • Acouphènes Solutions - Toutes les thérapies anti-acouphènes pour un mieux-être auditif.
  • Afrepa - Association française des équipes pluridisciplinaires en phénologie (liste des centres hospitaliers).
  • Arches Tinnitus Formulas - Site américain de compléments alimentaires à base de Ginkgo Biloba et de Zinc (acouphènes, insomnie, stress)
  • Audio Infos - La revue de l'audioprothèse.
  • Audition Infos - Informations destinées au grand public sur les problèmes d'audition.
  • Belgique Acouphènes - Association belge des acouphéniques.(ateliers bien-être, diététique, énergétique).
  • Better Hearing Institute - Portail américain sur les traitements de la surdité et des acouphènes.
  • Bruit et société - Site québécois sur les dangers du bruit.
  • CIDB - Centre d'information et de documentation sur le bruit.
  • Clinique de l'acouphène - Thérapies et technologies de pointe pour les pathologies acouphéniques (Montréal).
  • Clinique du Dr Jean Causse - Fiche de traitement des acouphènes (pdf).
  • Dangerous decibels - Site américain de prévention et d'éducation lié aux risques auditifs.
  • Ecoute ton oreille - Prévention des risques auditifs liés à l'écoute à forte puissance de la musique.
  • EhealthMD - Site américain sur la santé : symptômes et traitements des acouphènes.
  • France Acouphènes - Association française apportant aide et conseils sur les acouphènes, l'hyperacousie et les pathologies auditives.
  • France Audition - Portail de l'audition (audioprothésistes, orthophonistes, ORL).
  • Handicap challenge - Vivre ensemble la différence et faire évoluer les mentalités.
  • H.E.A.R - Site de prévention des risques auditifs chez les musiciens et les passionnés de musique.
  • Hearing Loop - Site américain sur les systèmes de boucles d'induction magnétique pour les malentendants..
  • Hear-it - Portail sur la déficience auditive et les acouphènes.
  • Hyperacousie Québec - Site sur l'hypersensibilité au bruit et les pathologies de l'oreille.
  • IMERTA - Institut méditerranéen de recherche et de traitement des acouphènes.
  • Le blog de l'O.R.L. - Une information claire et pertinente sur les acouphènes et les problèmes O.R.L.
  • Le blog des acouphéniens - Des articles pertinents sur les thérapies anti-acouphènes, les avancées technologiques et scientifiques.
  • Listen - Le magazine de Widex, spécialiste des aides auditives numériques, pour maîtriser ses problèmes d'audition (pdf).
  • Ministère des Affaires sociales et de la Santé - Les effets du bruit sur l'oreille (2009), Prévention des effets auditifs du bruit (2009).
  • Nos oreilles on y tient - Prévention des risques auditifs chez les jeunes.
  • Planète Voix - Réduire le stress par les thérapies vocales et soniques.
  • Sans gluten - Régime sans gluten pour limiter les risques d'allergies et d'acouphènes.
  • Sophro#acouphènes - La sophrologie pour soulager les acouphènes et réduire le stress.
  • Test auditif - Dépistage en ligne de vos capacités auditives dans un environnement plus ou moins bruyant.
  • Tinnitus & Hyperacousis Center - Centre de recherches sur les acouphènes et l'hyperacousie (Université d'Atlanta, US).
  • Yoga du son - Pratique des sons du yoga pour induire des états de relaxation.

Acouph'vidéos
  • Acouphènes

     

  • Audiogramme - Audioscan - Fréquences de vos acouphènes

  

  • Autohypnose - Sophrologie

  

  • Bruits blanc, rose, brown

   

  • Fréquences thérapeutiques - Musicothérapie

    

  • Implants cochléaires - Oreille

  

  • Magazine de la santé

     

  • Rééducation vestibulaire

      

  • Stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS)

  

  • Surdité - Transposition fréquentielle

    

  • Urgence acouphènes

 

Acouph'recherches
  • American Hospital of Paris (pdf) - Revue scientifique ENT World sur les acouphènes (Pr. S.Selesnick, Dr C. de Waele, Dr A. Norena, Dr D. Bouccara, Pr J. Montano)
Philippe Barraqué
musicothérapeute, docteur en musicologie, expert santé
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